dieta trening

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg WYMIARY: http://images64.fotosik.pl/966/d8f7af4e76283067mc.jpg ZDJĘCIA http://images63.fotosik.pl/964/62f26d86a7451dfe.jpg SUPLEMENTY http://images62.fotosik.pl/966/dd631218ffceb653.jpg DIETA DT: BTW: 100/50/200 DNT: BTW: 100/50/150 Źródła białka: mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 48, 28.06.2014 TRENING Power walk teren: 45 min Piękna pogoda to szkoda było nie wykorzystać i wybrałam się do pobliskiego parku na pw :-D Ostatnio bardzo polubiłam pw, chociaż bardzo mnie męczy :-P SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku BCAA Powder 10g w ciągu [...]

Powracam \-) Co się działo ? Mało treningów od zakończenia testu, ale połączenie nocki+ treningi kończyło się tym, że moja doba trwała 30 godz (byłam tak wykończona że aż nie mogłam spać ). Cały czas czekam aż siłownia na uczelni będzie czynna i zacznę zabawę z ergo @@-) TRENING (biorę od Anchy ilość powtórzeń mnie przekonała, trochę mam dość [...]

[...] i trisepsa) to pomoze cos w redukcji czy tylko to strata czasu?bo trening bede chiał zaczac na siłowni jak najszybciej ale nie wiem jak zdrowie pozwoli;/ a i jeszcze czy ta dieta jest w miare ok czy nie? teraz juz nie zalezy mi zeby sie zmniejszyła waga lecz tylko zebym spalił tłuszcz a waga nawet moze isc w góre chce tylko wygladac lepiej [...]

Dieta: masowa Cel treningowy: rzeźba ... chcesz definicji efekt tylko dzięki diecie, trening masowy nie różni się praktycznie od treningu redukcyjnego... sam pomysł treningu na 4 dni + 1 dzień przerwy... jest przesadzony... na nogi 2 ćw na bica 3... plecy bez mc.... plan do kosza, na split w 5 dni (czyli wedle Ch. Poliquina ale to i tak 3 dni [...]

Z edycji na edycje coraz wyzszy poziom... Pamietam kilka lat temu 99% foto to byly tuczniki na masie z nieziemska retencja. Teraz Micz i Sapp klasa z aspiracjami do startow! Dacie rade napisac pare zdan co i jak przy robieniu formy. Jak dieta/saa , trening cardio. Zawsze cos nowego mozna podlapac ;)

[...] i skoncze jeszcze mam 10ml z eurochemu,a testa mialem 3rozne rodzaje(balkan,pmp i galenika) niewiem czemu,ale waga na poczatku,jak i sila szla,ale na 98-99kg stanelo i tak juz z 3tygodnie,obwod klatki ze 119-124,bicepsa z 40 na 42,ale to by bylo tyle,teraz dieta jest,trening 3xtyg silka,2xtyg mma,2xtyg basen,100kg niemoge przekroczyc za skur...

miczek mr&miss north east britain i mr yorkshire chcialem sie sprawdzic czy potrafie przygotowac zawodnika dieta towar trening mocny jak na leszcza to jest dobrze :P

[...] nogi, które raz robiłem raz nie przez zj**ane kolano. Teraz wszystko jest ok i jadę już na maxa. żyły na nogach się pojawiły więc jest co raz lepiej hehe Od 2 tygodni ścisła dieta i trening pod okiem specjalisty :-) Co prawda od poniedziałku wybieram się na wakacje, ale diete raczej tam utrzymam, a siłke bedę miał na pewno :-D [...]

Poniedziałek! Dzisiejszy spokojny dzień bez treningu, gdyż wczoraj ćwiczyłem nogi z brzuchem. Dieta trzymana spoko tylko zjadłem bonusowego kebaba! :-PP Niestety brak wczorajszej wypiski z powodu braku czasu a dokłądniej napisałem wszystko tylko mi wyskoczył błąd :-( Dieta: 8:00 Bułki razowe Pierś z kurczaka 11:00 Kebab 13:00 Twarożek wiejski [...]

2013-10-29 Dieta 1. platki owsiane 70g jablko 2tab omega warzywa 2.5 jaj 2 kromki ciemnego chleba fit warzywa orzechy wloskie 25g 3. Nugtessy z przepisu Konia brokuly mizeria ; ogorki, kefir ziemniaki gotowane w skorce orzechy wloskie 25g trening : bieganie, pompki, przysiady,podciagania taki poczatek z crossfitu :). 4. filet gotowany [...]

2013-11-01- nocna zmiana w pracy Dzień w pracy Ogólnie to masakra zdycham , pierwszy dzień przezucanie skrzynek 25k , 280 palet przez noc a w palecie 36 skrzynek ogolnie to ciezka praca ale dobry pieniadz wiec cos za cos . caly dzban kawy i masakra upocony ze 4 x koszulke zmienialem, na jedno to dobrze przy redukcji sie przyda :D . Ogolnie fajnie [...]

[...] wykroki wyrzut sztangi z lekkim przysiadem unoszenie hantli na boki pompki szeroko wioslowanie biceps-uginanie sztanga francuz Ale dobra przejdzmy do wazniejszych rzeczy dieta z dziś: 1.70g owsianki joghurt natural 2. jajecznica z 7 jaj pomidory kawa bez cukru oczywiscie bo ja nie slodze 2 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka z salata [...]

[...] dobranej diecie i solidnym treningu siłowym. W zasadzie w tym temacie nie wrzuciłeś nic w tym kierunku. Dlatego też zdecydowanie warto przeanalizować jak wygląda Twoja dieta. Wrzuć kilka przykładowych jej dni do sprawdzenia, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. Jeżeli chodzi [...]

[...] razy o tym było! nie da się zrzucić tłuszczyku i mieć masę:P brzuch to ABS II a ile czasu zalezy od ciebie zrzucić tłuszcz to AEROBY I DIETA! Nabrać masy to DIETA NA MASE Odżywki i Suplementy to 15 % sukcesu! najważniejsza dieta! potem trening potem suple! nie ma lekko :( masz wszystko poszukaj teraz http://www.sfd.pl/search.asp i powodzenia!

[...] nie napisałem, że jestem super mega najlepszy, założyłem temat bo chciałem się dowiedzieć co i jak od starszych kolegów, zrobiłbym tak teraz na sucho lece na siłowni,od pon dieta +metka i dlatego założyłem dziennik, żeby pisać jaki trening jaka dieta co zjadłem =) i poprawiać błędy które mi wypomnicie. =) to chyba nie jest złe. i no zobaczymy na [...]

Bo CKD to nie sama dieta. Do tego musi być odpowiedni trening, odpowiedni w sensie ciężki trening po ładowaniach, żeby jak najszybciej wypłukać glikogen, potem w kolejne dni sesje aerobowe, a w dzień ładowania ciężki trening całego ciała, żeby przygotować mięśnie na uzupełnienie glikogenu z cheat day'a i żeby te cheaty nie poszły w brzuch ;-) Ja [...]

zmieniłam dietę uwzględniając zbyt dużą ilość nabiału. hm.. wyszło coś takiego. dieta 1 1600kcal 10: śniadanie: 300kcal 2x kromka chleba razowego - 70g, 140kcal ser twarogowy chudy - 100g, 100kcal (łyżka stołowa) pomidor, ogórek 13: 2śniadanie: 200kcal 1 łyżka siemie lniane mielone - 10g, 50kcal jajko – 50g, 80kcal + warzywo + grejfrut – [...]

16 lat. zadne low carb. zbilansowana dieta, zgodna z kcal, BTW dla ciebie, zdrowe produkty+ trening.

Za dużo chrzanisz o tych odżywkach. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta (no i trening :D). Weź się za to, a nie marnujesz czas :) Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-04-07 12:56:51